बादाम और पिस्ता में क्या अंतर है?

दोनों नट्स सोडियम फ्री और कोलेस्ट्रॉल फ्री होते हैं। पिस्ता विटामिन ए और सी प्रदान करता है जो बादाम में महत्वपूर्ण मात्रा में नहीं पाया जाता है। पिस्ता दैनिक अनुशंसित मात्रा का 4% प्रदान करता है जबकि बादाम 10% प्रदान करता है। पिस्ता आयरन के दैनिक मूल्य का 8% प्रदान करता है जबकि बादाम 6% प्रदान करता है। पिस्ता और बादाम दोनों ही दिल के लिए स्वस्थ हैं और इनमें समान कैलोरी और प्रोटीन की मात्रा होती है। बादाम में अधिक एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई होता है जो त्वचा की कोशिकाओं की सुरक्षा में योगदान देता है।